건강
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잠 못들 때 시도해봐야 5가지건강 2020. 3. 10. 18:51
1. 단것, 밀가루, 카페인을 멀리하기. 1) 단 것 (설탕) 단 것을 과다하게 먹으면 혈당 수치가 높아졌다가 다시 떨어지게 돼요. 혈당이 높아졌을 때는 머리도 팽팽 도는 것 같고 기분이 좋지만 오래가지 않죠. 금세 집중력을 떨어트리고 피로감을 높입니다. 거기에 불안 증세와 우울감까지 더하게 되죠. 2) 밀가루 (글루텐) 빵이나 국수를 제조할 때 끈끈해지는 게 바로 이 글루텐 때문이라고 해요. 보리, 밀 등 곡물에 존재하는 불용성 곡물이죠. 이 끈끈한 성질은 음식의 분해를 방해합니다. 과다하게 섭취하거나 민감성이 있으신 분들은 소화장애를 겪게 되죠. 사람 몸속에서 분비되는 80~90%는 장에서(EC세포) 분비된답니다. 장이 좋지 않으면 세로토닌 분비가 줄어들겠죠. * 세로토닌 : 세로토닌은 감정, 수면 ..